踢足球的好处：提升智力、改善呼吸系统，全面锻炼身体素质

1. 踢足球的好处

1、有利于智力开发

足球不仅是体力、技术、战术的较量，更重要、更高层次的是智力和心理的较量。足球运动凝聚力强、集体配合严、竞技要求高。无论是带球跑动还是无球跑动，球员都需要拥有广阔的视野，冷静清晰的头脑，时刻观察各种变化。不确定因素很多。这是其他运动无法比拟的。这些都是综合素质的锻炼，所以参加足球训练和比赛也是一个真正培养和开发青少年智力的过程。

2.可以改善呼吸系统的功能

足球是跑步和腿部运动的结合。在跑步、传球、投球等过程中，呼吸的深度会加强，从而吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而增加肺活量，强化肺功能。有研究指出，经常锻炼的人身体适应能力较强，因此呼吸显得顺畅、深长、均匀，频率也较慢。

3. 帮助强化腿部骨骼

在持续的腿部运动过程中，由于新陈代谢的促进，骨骼的血液供应得到改善，骨骼的形态结构和功能发生了有利的变化：骨密度增厚，使骨骼变粗，骨骼变粗。骨小梁变薄。根据压力和张力排列更加有序和规则，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨骼越来越坚固，从而提高其抵抗弯曲、弯曲、压缩和扭转的能力。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量，关节囊和韧带也可以增厚，从而增加关节的稳定性；同时，体育锻炼可以增加关节囊、韧带、关节周围肌肉的伸展性，从而提高关节的灵活性。性别。

4、有益于意志品质的磨石

初学者需要用顽强的毅力去克服各种困难，比如用脚代替手控球。初学者动作不协调等。学习踢球不是一朝一夕就能学会的。青少年参加足球训练和比赛的过程也是磨练意志和素质的过程。

5.有助于健脾和胃

小孩子往往脾胃不好，踢足球对于健脾胃也很有好处。因为踢足球会加速体内的新陈代谢，加快气血的循环，使内脏的功能更强，增强肝、胆、肠胃的功能，从而促进消化。消化系统好的孩子足球协调性训练，体质就会好，不容易生病。

6.可以缓解孩子的学习压力

孩子在学习、生活中难免会受到一些压力。压力太大而无法有效释放，很容易导致抑郁症。踢足球是缓解压力的有效方法。放下精神包袱，在绿茵场上尽情奔跑，挥洒汗水球刊直播吧，与球友们一起快乐地比赛。

7.可以交朋友

足球是一项多人参与的团队运动。只有十几个人一起玩，气氛才会更加热闹。不过，我不可能一下子组织这么多人，所以我必须和其他团队预约。经过激烈的竞争，我可以结识很多志同道合的朋友。

8.培养团队合作意识

足球是一项最能体现团队合作的运动。场上有门将、后卫、中场、前锋等多个位置，他们之间必须有默契的配合，才能最终赢得比赛。因此，喜欢踢足球的人一般都具有较强的团队合作能力。

9、培养孩子遇到困难时勇于斗争的精神。

足球是一项对抗性很强的运动。如果不敢战斗，害怕身体碰撞，就无法突破对方的防守，防守对方的进攻。通过比赛，他认识到胜利必须靠自己，只有勇于拼搏，才能取得最后的胜利。

10.预防近视，缓解视疲劳！

现在很多学生和上班族几乎都有视力问题。他们在学习、工作和生活中过度用眼，导致近视。踢球时，你不断地看六个方向，不断地观察远处的队友，这可以大大减轻你眼睛的压力。而且，户外新鲜的空气和绿色的植物景观也会让你感到心旷神怡，让你的心情更加舒畅。

11.帮助睡眠

踢足球这种高能量的运​​动，会让你需要更多的时间休息，让你没有多余的精力去思考那些乱七八糟的事情。还可以放松孩子学习时紧张的神经，让您睡得更香。更香。适当的运动还可以促进睡眠质量。

12、有效减肥

踢半小时足球后，你体内的脂肪就会开始燃烧。如果一直玩下去，体内多余的脂肪就会越来越少，孩子的肌肉也会越来越紧。如果想减肥，节食不仅会让自己挨饿，减下来的体重也会让孩子变得瘦而不是健美。然而，增加运动量可以让孩子消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。

13.改善身体姿势

由于现在的生活条件，长期不正确的坐姿和卧姿会让你的颈椎问题越来越严重。正确的踢球姿势需要保持背部挺直、放松，并抬头观察场上的情况。这时颈椎就会得到很大的放松，对于改善颈椎问题有很大的帮助。

14、锻炼反射，延缓大脑衰老

足球可以很好地激发脑力。足球场瞬息万变，瞬间做出判断是一件非常费脑力的事情。踢足球的过程中，氧气和营养物质会不断输送到大脑，减缓脑组织的发育。衰退。

15.提高自信心

球场上的出色表现可以让孩子对自己更加自信。不仅仅是进球，还要给球员送出漂亮的助攻，打出与队友的默契配合，阻止对手的突破，扰乱对手犀利的快攻。 、防守近身……这些都能给你一种满足感，让你知道自己并不比别人差。

结论：足球是一种纯天然、无危险、无污染、普遍适用的治疗方法！不仅能锻炼身体、防治各种疾病，还能享受快乐、体验生活，让孩子健康快乐成长！

2、踢球前后的注意事项

1.使用一些冷却设备

运动时可以准备一些浸有冰水的毛巾来遮住头部。同时，运动时要选择一些浅色、吸汗、宽松的衣服。休息时选择阴凉通风的地方。

2.适当补水

在高温下踢球时，应经常喝水，每15-20分钟补充200毫升水。感到口渴时不要喝水，因为你的身体可能已经处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量运动饮料或淡盐水。建议多次少量饮水，逐渐补充。不要一次喝大量的水。

3、高温条件下不要立即运动

夏天，有些朋友从空调房或汽车里出来后就立即踢足球。这是错误的。足球运动开始时，首先应该做一些温和、运动量小的热身运动，让身体在进入剧烈运动前有一个准备过程。当心率和体温升高时，逐渐增加运动的强度和速度。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以预防运动损伤。

4.避免过度的准备活动

适当减少赛前一些比赛准备活动的时间，避免因准备时间过长而导致脱水。当然，必要的拉伸还是必要的，防止因准备活动不足而造成运动损伤。

5、饮食中注意增加盐的摄入量。

在高温下运动会导致身体比平常出汗更多，从而带走体内的盐分。因此，夏季高温运动时，应比平时多吃一点盐。这样可以保持体内的盐分，更好地保持体力。如有必要，还可以喝一些淡盐水来维持盐分。角色。

6.运动前至少1小时吃点东西

不要吃太油腻的食物足球协调性训练，主要是补充体内的糖分。水果足球协调性训练，尤其是香蕉，是运动时的良好食物。

7.选择一些防晒和护肤品

如果在阳光特别强烈的时候运动，可以在脸部和身体上涂抹一些防晒护肤品，防止皮肤被强烈的阳光灼伤。

8、运动后不要立即洗冷水澡

夏天，运动后难免会大汗淋漓。很多人喜欢在这个时候洗冷水澡。他们当时感觉很清爽，但事后很可能会感到虚弱，有的甚至会头痛。这是因为当身体大量出汗时，毛细血管处于扩张状态。如果洗冷水澡，血管会急剧收缩，体内的热量会被外力压制，一时无法释放。反而会感觉全身不舒服。因此，运动专家建议，夏季运动后，尤其是大汗淋漓时，洗热水澡比洗冷水澡更好。

3、踢球和接球时的技巧有哪些？

一般接球时要注意足球滚动的方向。一个正在滚到地上，另一个正在反弹。打滚地球时，可以先确定球的路线，然后将球踩在脚下。触球时，脚应抬起，脚尖高于足球，脚后跟压低于足球。

当接住反弹球时，能够判断足球的反弹路线非常重要。在足球落地的瞬间，对准球的反弹路线，做好脚底接球的工作。这样，球反弹时，正好接触到球的上背部。

需要注意的是，踢足球时，如果要阻止滚动的球，停球的脚不能抬得太高，也不能用脚底踩球，以免受伤。

2. 踢足球有哪些技巧？脚背和前侧带球技巧

跑步时，身体自然放松，上身稍前倾，双臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚抬起时，膝关节弯曲，脚跟抬起，脚尖朝下，脚伸直后落地。用脚前部将球向前推。

3. 踢足球有哪些技巧？

滚球是足球运动中最基本的技术之一。主要要求球员在踢球时有良好的球感，并在踢球时很好地控制足球，使足球能够按自己的意愿踢出。方式进行操作。一般用脚内侧投球，支撑腿膝关节微曲，身体重心移至支撑脚。当球落到膝关节高度时，屈膝交叉双腿，脚内侧向上摆动，脚内侧向内转（脚内侧变为水平），轻敲球底部，将球向上弹起。

4、踢足球有哪些技巧？拍摄技巧

截击球是足球运动的一项基本技术，也是一项较难掌握的技术。截击时，足球运动员用脚背将球截击。由于此时他可以充分发力，球威力大且速度快，让门将很难做出有效扑救。

结论：总之，小学足球训练的优点远远大于缺点。足球是世界上最受欢迎的运动，没有之一！长期踢足球可以提高学生的力量、速度、灵敏性、耐力、灵活性、协调性等身体素质，还可以提高人的高级神经活动能力，特别是心血管系统、呼吸系统等人体内脏器官的功能。身体。功能，从而促进学生的身体健康。